Cabe no dia a dia: exercício rápido e inteligente desafia a rotina puxada das mamães e ajuda a manter o corpo saudável
Projetos inadequados, falta de planejamento, sobrepreço e abandono da empresa licitada para a execução são algumas das razões de paralisações de obras no Ceará, de acordo com o presidente do Tribunal de Contas do Estado (TCE), Edilberto Pontes. “Precisamos, além de identificar os casos, fazer um diagnóstico preciso do que ocorreu com a obra, especificando tipologia da paralisação”, explica.
A fim de “destravar” obras em todo o País, foi criado um comitê para realizar um pente fino nas obras nesta situação, tendo como foco áreas de infraestrutura, educação, saúde e segurança pública.
Composto pelo Conselho Nacional de Justiça (CNJ), Tribunal de Contas da União (TCU) e Tribunais de Contas dos Estados, o primeiro diagnóstico deve ser apresentado em até 30 dias, de acordo com o ministro Dias Toffoli, presidente do Supremo Tribunal Federal (STF) e do CNJ. A criação do comitê foi anunciada ontem, em Brasília. O ministro quer destravar obras de infraestrutura paralisadas por decisões judiciais no âmbito do CNJ.
Levantamento do TCU em uma amostragem de 39 mil obras no País contabiliza que 14.403 financiadas com recursos federais estão paralisadas, número que representa investimento de R$ 144 bilhões. Dessas obras, 2.292 são do Programa de Aceleração do Crescimento (PAC) e representam R$ 127 bilhões.
De acordo com o Ministério do Planejamento, 204 obras, apenas do PAC, estão paralisadas no Ceará. Dados da Pasta mostram que foram aplicados R$ 14,57 bilhões de um total de R$ 29,05 bilhões em recursos federais liberados para a execução dos serviços, o que resulta em R$ 14,5 bilhões de investimentos bloqueados.
O treino de 10 minutos ajuda a promover as mudanças metabólicas e hormonais que vão contribuir para que as mães se sintam bem e aumentem ainda mais a qualidade de vida.
Treino de 10 minutos
Minhoca – 40 segundos
Faça posição de prancha, e comece a caminhar com as mãos para trás, de forma a terminar o movimento com a cabeça entre os braços e as pernas esticadas.
Frog – 40 segundos
Fique em posição de prancha, em seguida traga seus dois pés para junto de suas mãos e retorne para trás.
Agachamento Sumô – 40 segundos
Com as pernas levemente afastadas, agache com o peito aberto e a coluna reta, retornando à posição inicial.
Prancha com abdução e adução de pernas – 40 segundos
Em posição de prancha, abra e feche as pernas, sem esquecer de contrair o abdômen.
Salto 90°- 40 segundos
Salte em 90° o mais rápido possível e elevando as pernas ao máximo. Sinta a gordura derreter e acelere.
Entre um movimento e outro, descansar por 20 segundos. Após completar a primeira sequência, basta repetir mais uma vez.
Segundo a preparadora física, este é apenas um exemplo de exercício do treino Intensity. Estrela conta que o programa todo possui 10 semanas de duração e quatro ciclos: Afrodite, Atena, Electra e Vênus, sendo o primeiro mais leve e o último mais intenso. “Por isso ele é indicado para todas as mulheres que estiverem aptas a fazer exercícios físicos”, complementa. Os treinos não exigem equipamentos, e podem ser feitos em qualquer lugar. “É por isso que eles são perfeitos para você que é mãe e está procurando por algo que caiba na sua rotina”, completa.
Fonte: Notícias ao Minuto
